01
现实入口
很多人的焦虑来自对未来的不确定，不知道未来是否会变好。
02
认知重构
焦虑本质上来自：
未知；
失去控制感；
缺少行动方向。
03
判断工具
STEP 01
降低焦虑：
STEP 02
明确问题；
STEP 03
拆分目标；
STEP 04
建立行动计划；
STEP 05
获得反馈。
04
案例校准
一个年轻人担心未来发展，每天大量思考却没有行动。后来通过制定半年成长计划，逐渐恢复掌控感。
行动落点
不要试图一次解决整个未来。
先解决眼前最重要的问题。
继续练会相关能力
想清这一节之后，可以进入思考训练，把方法变成面对不同问题时都能反复使用的能力。
去练会相关能力